今、私たちの目は毎日電子製品で占められています。 夜、ベッドに横になっているときでも、携帯電話を見ています。 私たちの目は過負荷です。 ルテインは私たちの目を保護し、近視を防ぎ、視覚的疲労を和らげることができます。 現在、市場にはルテインエステル製品があり、選択が少し混乱していますが、ルテインエステルとルテインの違いは何ですか？
1.ルテインとは何ですか？
ルテインは、光合成色素に属する天然のカロテノイドの1つであり、人間の目の網膜の黄斑領域を構成する主要な色素でもあります。 主に緑の葉野菜に含まれています。 一般的に、葉が緑であるほど、ケール、緑のブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、緑のレタスなどのルテイン含有量が高くなります。 卵黄にはルテインもたくさん含まれています。
2ルテインエステルとは何ですか？
ルテインエステルは重要なカロテノイド脂肪酸エステルです。 ルテインエステルは、人体に吸収された後、遊離ルテインに分解されます。 それは体からのルテインの損失を補うために結晶性ルテインの基本的な機能を持っています。
1）吸収方法の違い：ルテインは主に毎日の食事（とうもろこし、ほうれん草、卵黄、にんじん、マンゴー、キウイ、ブドウ、オレンジなど）から得られ、腸内で直接吸収されます。 しかし、ルテインエステルはマリーゴールドの花から抽出され、最初に人体で分解され、次にルテインに変換されてから体に吸収されます。
2）安定性：ルテイン自体の光と熱の安定性はルテインエステルほど良くなく、ルテインエステルはルテインよりも軽くて熱安定性があります。
3）吸収率：ルテインエステルはルテインよりも吸収・利用されます。 ルテインエステルは脂溶性のルテインであり、脂肪の中で生物学的活性が高いため、ルテインエステルの吸収率はルテインの吸収率より60％高いのが普通です。
4）耐酸性：ルテインはルテインエステルより胃酸に対する耐性が低い。 ルテインは胃酸によって容易に溶解し、体の吸収に影響を与えますが、胃から摂取した場合のルテインエステルの消費と損失は比較的少ないです。
5）吸収：ルテインエステルとルテインの分子構造が異なるため、同じ用量で体内に吸収されるルテインはルテインエステルの2倍、またはその逆です。 体内で同じ効果があり、ルテインエステルの投与量はルテインの2倍になります。
栄養のために毎日10mgのルテインをお勧めします。これは6.5kgのキウイフルーツまたは3kgのマリーゴールドに相当します。
あなたの人生でルテインを含むより多くの食品を食べてください。 目の問題がある場合は、時間内に治療を受ける必要があります。
目を愛し、自分を愛しなさい。
